食事の替わりに菓子パンやスナック類、ドリンク、果物などでエネルギーを補給することは可能です。でも、体に必要な栄養素はエネルギーだけではなく、さまざまな栄養素が必要です。

 

たんぱく質：肉、魚、たまご、大豆製品など

ビタミン類：野菜、果物など

ミネラル：牛乳、乳製品、海草、小魚など

 

不足する栄養素によっては、身体がだるい、やる気が出ない、便秘になる等、いろいろな症状となって現れてきます。また、栄養の偏りや不足が習慣化してしまうと、肥満や、高血圧、糖尿病、脂質異常症（コレステロールの値が高くなる）など生活習慣病 発症の原因ともなりかねません。