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質問 カルシウムを効果的にとる方法を教えてください
回答

カルシウムを効果的にとるためには、カルシウムの吸収を促進する栄養素を含む食品を一緒に、適量とることも大切です。

  • クエン酸(かんきつ類、梅など)
  • ビタミンD(魚類、干ししいたけなど)
  • マグネシウム(海藻類、大豆、穀類、野菜類など)
  • アミノ酸(大豆、鶏肉、牛肉など)

 

塩分やアルコールのとり過ぎ、喫煙などによってカルシウムの吸収が阻害されたり、排泄を促進してしまうこともありますので、注意しましょう。

 

【関連ホームページ】

健康づくりのための食生活 3つのポイント 

  • 所属名:健康医療部 健康推進課
  • 電話番号:047-366-7485
  • カテゴリ分類:【健康・医療】 【子育て・教育】
  • ライフシーン:子育て・教育
  • FAQ No:MAT01097
  • 更新日:2023/04/07
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